科学的胎教能让宝宝更好的成长，培养好的习惯，那该怎么做呢？

宝宝发育到20周左右，已经具备了听外界声音的能力，这个阶段就可以利用音乐胎教来培养宝宝的作息习惯了，我们可以将每天胎教的时间固定在早上 和晚上的每个时间点，每天在固定的时间给宝宝听音乐，让宝 宝更早具备时间的观念。等宝宝出生后，仍然坚持每天固定时间播放音乐，让宝宝很早就养成按时作息的习惯。

那饮食习惯应该如何培养呢？这需要孕妈妈自己也养成一个良好的饮食习惯，毕竟言传不如身教，养成良好的饮食习惯应该做到以下三点：定时，定点，定量。

也许有些妈妈在怀孕前期任然在坚持上班，但是不管时间多么忙，都应该留给自己充分的吃饭时间，最好将早餐时间安排在7：00-8：00，午餐12：00-13：00，晚餐18：00-19：00，留给 自己30-60分钟 的进餐时间，愉快的进餐。想要宝宝以后也能安静的坐在餐桌边吃饭，孕妈妈现在就要养成定点吃饭的习惯，最好能选择一个气氛温馨的地点，尽量不被外界打扰或打断。

定量：准妈妈可以适当地少吃多餐，但绝不能把必要的三餐忽略或合并，也不要今天多吃一些，明天少吃一些。三餐份量要足够，摄入量可呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

除了这三点，还应该做到丰富饮食种类，注意营养搭配的平衡，蔬菜和水果搭配食用，这样才能让宝宝汲取到各种生长所需的营养元素。

小时候形成的习惯往往都能伴随我们一生，所以每一个父母都有帮助宝宝塑造良好习惯的责任，这样才能让宝宝收益一生。